Formas de movimiento
Sinónimos
Direcciones de movimiento, abducción, aducción, anteversión, retroversión, flexión, extensión
Introducción
Las direcciones del movimiento / dimensiones del movimiento de las extremidades en las articulaciones son a menudo controvertidas entre los legos en el entrenamiento con pesas. Esto se debe al hecho de que los ejercicios individuales en el entrenamiento de fuerza pueden ser una mezcla de varias direcciones de movimiento (press de banca, press de piernas, etc.).
Además, la posición del cuerpo juega un papel decisivo. En aducción, por ejemplo, los brazos rectos se pueden llevar al cuerpo vertical. La mariposa acostada también es una aducción, aunque los brazos mantienen la misma distancia del cuerpo al moverse.
Secuestro
Durante la abducción, los brazos y las piernas se retiran del cuerpo.
El reverso de la mariposa es una forma de abducción en la articulación del hombro, pero los brazos se sostienen al frente. (Como con los voladores)
Ejemplo. Los brazos estirados están cerca del cuerpo. En la fase de contracción, los brazos se retiran del cuerpo.
Aquí encontrará información detallada sobre el tema del secuestro.
Aducción
La aducción es el movimiento opuesto a la abducción. Los brazos o piernas que se retiran del cuerpo se acercan al cuerpo.
Aquí encontrará información detallada y animaciones sobre el tema de la aducción.
Anteversión
La anteversión es el contramovimiento de la retroversión y se caracteriza por el avance de las extremidades.
Aquí encontrará información más detallada sobre la anteversión.
Versión retro
La retroversión es el contramovimiento de la anteversión y se caracteriza por el retorno de las extremidades.
Aquí encontrará información detallada sobre el tema de la retroversión.
Flexión
La flexión o flexión es una disminución del ángulo articular. Un movimiento de flexión clásico es el curl de bíceps en el entrenamiento con pesas.
Aquí puede obtener información más detallada sobre la difracción.
Estiramiento (extensión)
El estiramiento o extensión provoca un aumento del ángulo articular. La extensión es el contramovimiento de la flexión.
Se pueden encontrar ejemplos y animaciones en Estirar.
Rotación externa y rotación interna
Al Rotación externa Para describirlo de una manera simple y comprensible, uno debería imaginarse apretando un tornillo. Hay una rotación externa en el antebrazo (Articulación del codo). Por lo tanto es un Rotación interna el contramovimiento. La rotación externa e interna se puede realizar en el Articulación del hombro, Articulación del codo, articulación de la cadera y articulación de la rodilla.
- Rotación interna
- Rotación externa
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