Dieta

Ribosa

definición

En el Ribosa Es una Componente de azúcar de ácido ribonucleico. La ribosa se encuentra en los nucleótidos. Estas son moléculas que son las más pequeñas. Componentes del ácido nucleico están contenidos y representan la unidad más pequeña de información en la red, lo que permite la codificación del código genético en el ADN y el ARN. El cuerpo humano puede sintetizar ribosa a partir de otros azúcares simples (= monosacáridos) a través del llamado ciclo de las pentosas fosfato.

La ribosa también contribuye al suministro de energía de las células musculares / musculares con ATP (= trifosfato de adenosina). El ATP es consumido por el músculo en fases de movimiento / entrenamiento y tiene que ser sintetizado nuevamente por el cuerpo después del consumo. La ribosa ayuda al ser reabsorbida por las células musculares y consumida en la formación de ATP.

Efecto de la ribosa

Ribose básicamente funciona (como se ha mencionado más arriba) por el Síntesis de ATP (Síntesis de trifosfato de adenosina) en el cuerpo.

Se puede concluir que la ribosa también tiene un impacto en el desempeño del Musculatura y el Desarrollo muscular Tiene. Hay varios estudios al respecto.

En un estudio danés de 2004, ocho atletas completaron un programa de acondicionamiento físico que consistía en unidades de velocidad en la bicicleta durante siete días. La mitad de ellos recibió 200 mg de ribosa por kilogramo de peso corporal, la otra mitad solo recibió un placebo (Entonces, un medicamento sin ningún efecto significativo, como la glucosa).

Antes y después del entrenamiento, se tomaron muestras de ella. Tejido muscular eliminado y en el Concentración de ATP examinado.

Los investigadores pudieron determinar que, como se esperaba, el nivel de ATP fue más bajo en ambos grupos después del ejercicio.
Sin embargo, después de 72 horas, los sujetos con suplementos de ribosa tenían su nivel de ATP en el nivel inicial antes del ejercicio, mientras que se mantuvo más bajo con el placebo.

Un estudio de las universidades de Florida y Nebraska también encontró algo similar. Les dieron a los culturistas un programa de ejercicio intenso de cuatro semanas mientras les daban diez gramos de ribosa o un placebo hecho de glucosa. Aunque ambos grupos pudieron mejorar su fuerza muscular a través del entrenamiento de fuerza, los candidatos con ribosa suplementaria se desempeñaron significativamente mejor.

El efecto de la ribosa no solo se puede determinar en el área de los deportes de fuerza. También en Cardiopatía La ribosa se utilizó para un estudio en Salzburgo, Austria.
En pacientes después de una Infarto de miocardio o con Trastornos circulatorios del corazón. (Isquemia) se podría reducir la degradación de ATP y mejorar la función cardíaca.

Además, también hay un estudio de Dallas sobre los efectos de la ribosa Fibromialgia (FMS). El dolor severo de los pacientes afectados es causado por la suministro de oxígeno alterado a los músculos por falta de ATP.
En este caso, la ribosa se puede utilizar como Suplementos alimenticios también será de utilidad.

Sin embargo, no todos los resultados de la investigación hablan de un efecto claramente positivo de la ribosa. Por ejemplo, el estudio de la Universidad Católica de Lovaina en Bélgica no pudo tener un efecto positivo sobre la ingesta de ribosa. regeneración probar.

Además de los efectos deseados, también son posibles, por supuesto, efectos secundarios, pero estos se producen sobre todo con cantidades elevadas de ribosa. Dado que esta sustancia es un azúcar, existe naturalmente en pacientes con Trastornos en el equilibrio de insulina y azúcar en sangre también la posibilidad de Hipoglucemia.

También puede usar una dosis muy alta. Trastornos intestinales ocurren como un efecto indeseable de la ribosa.

Ribosa y desarrollo muscular

Inmediatamente después de su descubrimiento como Suplemento en nutrición deportiva, la ribosa estaba a la par con la más popular Creatina planteado.
Sin embargo, hay menos investigaciones sobre la ribosa que muestren un efecto positivo en el desarrollo muscular. Por tanto, las opiniones de los expertos siguen siendo muy diferentes.

Además, la ribosa no es tan barata como la creatina sustituta comparable.

Para ribosa como Suplementos alimenticios normalmente solo se habla de D-ribosa, no de la segunda forma L-ribosa.

los efecto de mejora del rendimiento de ribosa, especialmente con cargas cortas de alta intensidad (como en el entrenamiento con pesas o el culturismo) estar ocupado.
Los defensores de este producto también lo recomiendan para atletas de resistencia.

El objetivo de usar ribosa como Suplemento es el regeneración más rápida de las reservas de energía de los músculos.

Entre las repeticiones individuales, las series y los días de entrenamiento, la memoria de ATP debería recuperarse más rápidamente "cargar". Esto significa que se puede volver a lograr un alto rendimiento antes. Esto contrarresta mucho la construcción de músculo.
Ahí depende de quien Musculatura sujeto a un estrés creciente, siendo muy importante la correcta y completa ejecución del ejercicio.

Solo cuando el musculo siempre nuevo y mas exigente también tiene el incentivo de acumular masa adicional. Además, el deportista no debe entrar en una fase de pobreza energética a través de la ingesta de ribosa, que luego sentirá en una sensación de debilidad.

La ribosa se toma como en un régimen de creatina. Fase de carga y Fase de mantenimiento. Idealmente, los dos suplementos Creatina y Ribosa combinado en una cura. Dado que ambos tienen un efecto muy similar en el ciclo de ATP del cuerpo, se apoyan mutuamente en su efecto.

La fase de recarga requiere de dos a tres gramos de ribosa y de cinco a siete gramos de creatina aproximadamente 15 minutos antes e inmediatamente después de su entrenamiento.
A partir del sexto día de la cura y al inicio de la fase de mantenimiento, esta dosis solo se administra una vez al día antes del entrenamiento (o en días sin entrenamiento antes de la cena) tomado.

Algunos fabricantes recomiendan que los atletas de resistencia, como los corredores de maratón o los triatletas, tomen un gramo de ribosa durante el entrenamiento para permitir una mejor resistencia.

Por supuesto, también es recomendable combinar la ingesta de ribosa con una dieta rica en proteínas (posiblemente también con complementos alimenticios) para obtener mejores resultados en Desarrollo muscular conseguir.

Cuando se usa correctamente, los fabricantes prometen que las preparaciones de ribosa fortalecerán la fuerza y la resistencia durante el entrenamiento. los Tiempo de regeneración está probado acortado, incluso si el almacenamiento de ATP se reduce inicialmente de forma natural inmediatamente después de una carga intensiva.

Además, la ribosa también debería afectar la Psique tienen un efecto positivo, ya que los atletas menos cansado y agotado sensación.

Dosis

También en Ribosa hay recomendaciones para eso ingesta diaria. Sin embargo, estas recomendaciones varían ampliamente. Dosis diarias de dos a cinco gramos se emiten como recomendaciones, pero también dosis diarias más altas, como hasta diez gramos puede aparecer como recomendación. El rango de sugerencias de dosis diferentes es de entre tres y 60 gramos por día.

Estudios científicos a la ribosa son principalmente con dosis diarias entre 16 y 36 gramos llevado a cabo.

Se convierte demasiada ribosa alimentado, por lo general es a través de la orina excreta de nuevo, o se convierte en glucosa y luego en glucógeno en el hígado.

Las recomendaciones generales sobre la dosificación no son tan fáciles de hacer, como es el caso. diferencias individuales cuando se absorbe y procesa en el cuerpo y cada atleta reacciona de manera diferente a una cierta cantidad de ribosa. Todos deberían probar por sí mismos qué dosis pueden administrar. Por supuesto, debe comenzar con dosis pequeñas y luego acercarse a las dosis más altas si es necesario.

polvo

Si Ribosa p.ej. debido a un Carencia o uno Subproducción como Suplementos alimenticios entonces la forma más simple y común de ingesta es esta polvo.

Puede hacer esto en Internet y en farmacias. Ribosa o La D-ribosa está disponible en forma de polvo. adquirir. Dependiendo de la calidad del polvo y del fabricante, los precios de 100 gramos Polvo de ribosa entre 10 y 20 euros.

Como recomendación de consumo de ribosa en polvo, siempre debe seguir las Información del fabricante mantener en el embalaje. En general, las recomendaciones se encuentran entre tres y 15 gramos, tomando la dosis en Días de entrenamiento un poco más altos debe ser menor que en los días sin entrenamiento. Se debe tomar una cucharadita de ribosa en polvo a la vez. media hora antes y media hora después del entrenamiento ocurrir. El polvo de ribosa se puede mezclar en diferentes platos según su gusto.

Actualmente, no existe una recomendación de la UE para la dosis máxima diaria de ribosa, pero debe atenerse a la recomendación de dosificación del fabricante y no sobredosis.

efecto secundario

Ambos Efectos secundarios depende principalmente de la Dosis de ribosa en. Los efectos secundarios también suelen ocurrir solo en caso de sobredosis porque la ribosa es un nutriente natural en nuestra comida diaria y el cuerpo conoce esta sustancia.

Al tomar diez o más gramos Ribosa en para vaciar Puede producirse una hipoglucemia temporal en el estómago. Esto se puede prevenir no consumiendo ribosa con el estómago vacío, o con otros Mezcla carbohidratos.

Otro efecto secundario puede ser heces sueltas be, que hasta ahora solo ha ocurrido en dosis muy superiores a diez gramos por tiempo de ingesta.

Generalmente, las dosis altas de ribosa provocan la aparición Problemas en el estómago y los intestinos..

Sin embargo, estos síntomas también desaparecen inmediatamente cuando el Dosis reducida se convierte.

Experiencia

La falta de ribosa puede manifestarse como dolor muscular o cansancio.

Testimonios de las personas que toman ribosa como suplemento dietético a menudo informan dolor muscular antes de tomarla, una fatiga muy rápida debido a la deficiencia de ribosa y Reducción del rendimiento. La ribosa se usa en el cuerpo para la producción de Trifosfato de adenosina (ATP) requerido. El ATP está en las células musculares en energía convertido y solo se almacena hasta cierto punto en las células musculares. Si este suministro se agota, se debe producir nuevo ATP y para esto el cuerpo necesita ribosa. Con una deficiencia de ribosa o una Oferta insuficiente pueden aparecer síntomas como dolor muscular.

En muchos informes de experiencia se describió que al tomar ribosa como suplemento dietético, la Los síntomas aliviados y la gente se sintió mejor después.

En algunas personas, la producción insuficiente de ribosa puede provocar una deficiencia. Los síntomas desencadenados por esta deficiencia aumentan cada vez más cuanto menor sea el nivel de ribosa está en el cuerpo. Flojedad y la fatiga también pueden ser signos de deficiencia de ribosa. Alimentando cinco a 15 gramos de ribosa por día (por ejemplo, 5 gramos de café por la mañana) las mejoras se establecen rápidamente y los síntomas desaparecen por completo en algún momento.

Ribosa en oncología

Especialmente los naturópatas dicen que la ribosa es una efecto antioxidante a. Eso significa que se llaman radicales libres en el cuerpo "captura“Y esto evita daños al cuerpo.

Los radicales libres son causados por una dieta poco saludable, estrés y contaminación ambiental. Estos incluyen los diversos sustancias químicas con los que entramos en contacto diario, por ejemplo, productos de limpieza o productos para el cuidado de la piel, pero también aditivos nocivos en los alimentos preparados.

Los radicales reaccionan muy rápidamente con otras moléculas del cuerpo y así destruye las células. Puedes usar los genes de la célula (ADN) para que la célula comience a dividirse sin control. Este puede ser el comienzo de una Cáncer ser.

Pero también pueden surgir otras enfermedades de las células dañadas por los radicales libres. Si la ribosa atrapa estos radicales, también tiene un efecto positivo contra el cáncer.

En la terapia del cáncer, la ribosa se usa junto con Ascorbato de potasio usado. El ascorbato de potasio también juega un papel importante en la Regulación del metabolismo celular, que cambia mucho en el cáncer y se asocia con la falta de energía.

El ascorbato de potasio se convierte en uno antitumoral y efecto protector contra mutaciones celulares dijo.

En terapia con ribosa y ascorbato de potasio, la progresión de la enfermedad y la formación de Metástasis se ralentizó y el tumor se encogió.

Por el contrario, algunos científicos advierten contra eso Consumo excesivo de azúcar, ya que se ha vuelto común en nuestra sociedad.Las células cancerosas de rápido crecimiento necesitan mucha energía, en forma de azúcar, para seguir creciendo y formando metástasis.

La ribosa también es necesaria para las células mutadas, ya que se utiliza para transportar los genes de la célula cancerosa (ADN y ARN) se puede reproducir. Ésta es la base para la construcción de nuevas células.

Debido a esta suposición, también hay enfoques terapéuticos que son fuertes dieta baja en azúcar proveer para el tumor, por así decirlo "morir de hambre“.
Algunos expertos incluso consideran que este tratamiento es más efectivo que uno convencional. quimioterapia o radioterapia.
Por supuesto, esta teoría no es indiscutible. Una dieta tan restringida es muy difícil y no está exenta de riesgos para muchos pacientes con tumores que ya están debilitados.

Efectos secundarios

Una sobredosis de ribosa puede afectar el estómago y los intestinos.

Dado que la ribosa es un azúcar y también se encuentra en la naturaleza, los efectos secundarios son limitados. Sin embargo, hasta ahora, no muchos estudios han analizado la ingestión de ribosa durante un período de tiempo más largo. Por consiguiente Todavía no es realmente posible hacer una declaración confiable sobre los posibles efectos secundarios de la ribosa.. Algunos de los estudios que se han realizado hasta ahora no han encontrado efectos secundarios. Sin embargo, los diferentes diseños de estudio son demasiado cortos para investigar las consecuencias a largo plazo o el grupo de prueba es demasiado pequeño o no está lo suficientemente equilibrado. Por ejemplo, en un estudio en el que se administraron 20 gramos de ribosa por día durante dos semanas, no hubo efectos secundarios. sangre- y se determinan los valores hepáticos.

Si Suplementos alimenticios toma, que contienen no solo ribosa, sino también otros ingredientes activos, entonces, por supuesto, pueden ocurrir efectos secundarios adicionales debido a los otros ingredientes activos. Problemas gastrointestinales cómo Diarrea, Vómito, náusea, dolor de estómago, Inflamación de la mucosa oral., Inflamación de la piel, Estreñimiento, Indigestión, etc ... puede ser el resultado.

Los efectos secundarios solo ocurren al tomar ribosa si Ribosa combinada con otros mediosque pueden tener efectos secundarios, o si su salud es buena no encaja completamente es. Dado que la ribosa es un azúcar, se debe tener en cuenta que, si bien las dosis altas no necesariamente producen efectos secundarios, sí consecuencias hipoglucémicas pueden venir. Cualquier deportista que desee consumir ribosa debe consultar previamente a su médico, especialmente si uno diabético es.

UNA Hipoglucemia (Hipoglucemia) puede tener graves consecuencias. Los primeros signos son mareo, sudor, Antojos y Palpitaciones. próximo náusea y un dolor de cabeza puede también Trastornos de búsqueda de palabras, Locuacidad, Incoordinación, conciencia limitada, obstáculo hasta el punto de la inconsciencia. Por tanto, siempre conviene informarse antes de tomar un suplemento dietético. Estos síntomas son el resultado de una niveles bajos de azúcar en sangre, por lo que muchos procesos en el cuerpo ya no pueden funcionar de manera óptima.

Incluso si los efectos secundarios generalmente no se conocen al tomar ribosa, uno debe No mantenga la dosis demasiado alta. Porque cuanto mayor sea la dosis, mayor será la probabilidad de indigestión. Las mujeres embarazadas también deberían beneficiarse de un Suplementación Es mejor abstenerse de la ribosa hasta que se haya aclarado completamente a través de estudios.

Ribulosa

Ribulosa es un llamado Derivado de ribosa, ambos no deben confundirse entre sí.

La ribulosa tiene eso misma fórmula molecular y por lo tanto el mismo número de átomos de carbono, hidrógeno y oxígeno que la ribosa, pero estos están compuestos de manera diferente y por lo tanto dan a las dos sustancias completas diferentes propiedades químicas.

La ribulosa también es un Monosacárido, es decir, un azúcar simple. Tiene el llamado grupo ceto y cinco átomos de carbono, por lo que pertenece tanto a las cetosas como a las pentosas.

La ribulosa se puede encontrar en todas las plantas, proviene del metabolismo de la planta. Además, se presenta como un intermediario en el metabolismo de bacterias Al frente. En las plantas, la ribulosa juega un papel importante en el llamado ciclo de Calvin, en el que con la ayuda de ATP (Portador de energía de las células) y NADPH (Enzima para el metabolismo celular) de dióxido de carbono (CO2) glucosa se forma.

La planta puede utilizar este azúcar como proveedor de energía. Otro proceso bioquímico en el que participa la ribulosa es Ciclo de pentosas fosfato. Esta es una vía metabólica en el cuerpo humano en la que sobre todo Ribosa-5-fosfato y se forman otras sustancias que son cruciales para el metabolismo (energético).

Entonces se convierte en los componentes básicos de ADN y ARN (Nucleótidos) usado. El ciclo de la pentosa fosfato y el NADPH resultante son necesarios para la Síntesis de ácidos grasos.
Por lo tanto, el ciclo es particularmente activo en las células del hígado y las células grasas. Pero también en algunas células del Testículo y en las células de las glándulas endocrinas en el Corteza suprarrenal (aquí es donde tiene lugar parte de la síntesis de esteroides) encuentra el Ciclo de pentosas fosfato en vez de.

Si este proceso metabólico ya no avanza sin errores, ya no se puede producir suficiente NADPH. Además ocurre estrés oxidativo (alta concentración de una forma nociva de oxígeno), esta deficiencia puede convertirse en una Hemólisis (Disolución de glóbulos rojos) se vuelven notables.

Ribosa-5-fosfato

Estructura y clasificación

Ribosa-5-fosfato es un carbohidrato, más precisamente un Azúcares simples (Monosacárido). En su estructura básica, los monosacáridos consisten en una cadena con varios (Al menos tres) Átomos de carbón. Son el bloque de construcción básico para todos los demás carbohidratos y también pueden convertirse en Azúcares dobles (Disacáridos), Polisacáridos (Oligosacáridos) y Múltiples azúcares (Polisacáridos) se conectan entre sí.

Tiene ribosa-5-fosfato cinco átomos de carbono y por tanto puede pertenecer al grupo químico de Pentosas (Pente griego = cinco) ser clasificado. Las pentosas son generalmente indispensables para el metabolismo en los órganos. Por ejemplo, juegan en el Formación de ADN (Ácido desoxirribonucleico) y la fotosíntesis juegan un papel importante.

El fosfato de ribosa5 tiene otras funciones en nuestro cuerpo. Pertenece a la Ruta de las pentosas fosfato, una forma de Utilización de carbohidratos representa en nuestro organismo. El fosfato de ribosa5, por ejemplo, ayuda con Procesando glucosa en energía. También se utiliza en Síntesis de bloques de construcción para nuestro ARN, de Coenzimas y aminoácidos. En general, la ribosa 5 fosfato ayuda muchos procesos de construcción en nuestro cuerpo y, por lo tanto, también se llama Metabolito (Constructor). Con una dieta equilibrada, una persona normalmente siempre tiene suficiente ribosa-fosfato almacenada en el cuerpo. Sin embargo, como suplemento dietético, puede desempeñar un papel en el deporte. aumento de rendimiento y el Proveedor de energia jugar.

La fórmula molecular de ribosa-5-fosfato es C5H11O8P. La ribosa-5-fosfato también tiene algo que se llama Estereoisómero. Esto se refiere a una molécula que tiene el mismo número de átomos y grupos químicos, pero difieren en su disposición espacial.
Más precisamente, la ribosa-5-fosfato es en realidad un Enantiómero. Esto, a su vez, significa que las dos disposiciones diferentes de la molécula son exactamente imágenes especulares entre sí. Para el metabolismo humano, sin embargo, solo la forma del D-ribosa-5-fosfato significativo. La letra "D" se deriva de la palabra latina "dextro"De qué"Derecha"Medio. El estereoisómero se indica con la letra "L."Marcado, significa"levo", que con "Izquierda“Está traducido. En química, estos nombres se derivan de si el decisivo grupo funcional hacia la derecha o hacia la izquierda en la estructura básica de la molécula.

La ribosa-5-fosfato se puede encontrar en el cuerpo. sangre, en el saliva y en una inspección más cercana en el Mitocondrias y el plasma celular.

Significado de pentosa-5-fosfato

La pentosa-5-fosfato juega un papel importante en eso Producción de nucleótidos, Coenzimas y aminoácidos. Los nucleótidos son los componentes básicos de nuestro material genético, es decir, los ADN (Portador de nuestro código genético) y ARN ("Instrucciones de construcción" para diferentes proteínas, etc.).
Desde un punto de vista químico, un nucleótido consta de un componente fosfato, un componente de azúcar y un componente de base. Un nucleótido importante y relativamente conocido es que ATP (Trifosfato de adenosina, portador de energía en las células).
Coenzimas son moléculas que son específicas para la función Enzimas son esenciales. Se unen a la enzima particular y la hacen efectiva. También la coenzima cambios durante la reacción química de la enzima y luego tiene que volver a su restaurado a su estado original volverse. Sólo entonces puede "ayudar" a una enzima nuevamente.
Por último, la ribosa-5-fosfato también se indispensable para la síntesis de aminoácidos. Los aminoácidos son los componentes básicos del ser humano. Proteinas. No se producen exclusivamente en el cuerpo, algunos de ellos tienen que ser ingerido a través de los alimentos volverse (aminoácidos esenciales). Esto se puede hacer comida vegetal (en cereales o legumbres) oa través de comida para animales (por ejemplo en carne de músculo) ocurrir.
El organismo humano no podría existir sin aminoácidos. Estás, por así decirlo, involucrado en todos los procesos corporales. Insistimos 20% de proteínasque a su vez están formados por aminoácidos. La concentración de proteínas en el es particularmente alta Músculos, el hueso y en el piel. En algunos casos, los aminoácidos también se administran específicamente en medicina para compensar una posible deficiencia.

Ciclo de pentosas fosfato

La ribosa-5-fosfato es producida por el llamado Ciclo de pentosas fosfatoque tiene lugar en las células del cuerpo humano. Parte de este proceso bioquímico está en curso paralelo a la glucólisis. La glucólisis, a su vez, es que Vía metabólica de degradación de la glucosa. y se considera que es la primera parte del metabolismo de la glucosa. Todos los carbohidratos y sus vías de degradación química tienen que ver con la glucólisis tarde o temprano.

En el ciclo de la pentosa fosfato, NADPH (Fosfato de dinucleótido de adenina de nicotinamida) educado. Esta sustancia también juega un papel importante en la Síntesis de ácidos grasos. Por lo tanto, el ciclo de la pentosa fosfato es particularmente fuerte en tejidos que requieren mucho NADPH.
Éstos incluyen Celulas hepáticas, Células grasas y el Células de la glándula del pecho femenino durante la lactancia.
También el las células rojas de la sangre necesitan el NADPH del ciclo de las pentosas fosfato. El tripéptido Glutatión necesario para obtener una cantidad suficiente de NADPH hemoglobina importar. La hemoglobina, a su vez, da a los glóbulos rojos la capacidad de Para transportar oxígeno. Si hay una falta de enzimas funcionales para el ciclo de la pentosa fosfato, ya no se puede producir suficiente NADPH y, entre otras cosas, Destrucción de los glóbulos rojos. (Eritrocitos), a la llamada Hemólisis.