Entrenamiento con vibraciones y desarrollo muscular.
Efecto del entrenamiento con vibraciones en los músculos:
Sobre el entrenamiento vibratorio que está en diferentes rangos de frecuencia llega al cuerpo, el cuerpo reacciona con varios mecanismos de adaptación. Éstos dependen en particular de la ubicación y el tipo de introducción de la vibración, el rango de frecuencia seleccionado, la amplitud de la vibración, la posición del cuerpo y la forma de entrenamiento.
Frecuencias bajas entre 5 y 15 Hz
- aflojamiento muscular
- analgésico
- aumento de la movilidad
- equilibrar
- detonante (reducción de la tensión muscular)
Altas frecuencias entre 15 y 30 Hz
- aumento del rendimiento muscular (compuesto por fuerza y velocidad) / Desarrollo muscular
- tonificar (aumentar la tensión muscular)
- Mejorar la coordinación intramuscular
los Combinación de frecuencias de entrenamiento altas y bajas tiene efectos particularmente positivos sobre el control de la postura, la coordinación y el equilibrio.
¿Cómo surgen estos mecanismos de acción?
El dirigido Musculatura reacciona moviendo rápidamente el Placa de vibración con cambio constante de longitud. Esto será Estirar reflejos en los ejes musculares. (Sensores en los músculos que reaccionan a los cambios de longitud con un reflejo). Los reflejos de estiramiento conducen a un mayor reclutamiento y activación de la formación unidades motoras direccionadas (punto en el que la transferencia molestar tiene lugar en los músculos, efecto neurológico).
los Musculatura Se estimula en determinadas cadenas de movimiento, que deben activarse especialmente al caminar, correr y la postura erguida y que tienen que proporcionar un cierto potencial de fuerza y coordinación para estos requerimientos.
Nuestro cuerpo se esfuerza constantemente por estar erguido actitud realizar durante un largo período de tiempo. Este proceso automático se convierte a través del rápido Frecuencias de vibración Alterados, los músculos reaccionan como una adaptación con una mayor actividad para amortiguar las vibraciones que afectan al cuerpo. El pre-estiramiento en constante cambio de los músculos da como resultado el entrenamiento de la totalidad sistema postural (Sistema que se encarga de mantener el cuerpo, compuesto por músculos, órgano de equilibrio, laberinto, propioceptores, pequeños sensores que nos informan continuamente sobre la posición de las articulaciones en el espacio).
Dado que el estímulo a los músculos es siempre uniforme con la vibración de todo el cuerpo, la reacción de los músculos a esto también es Entrenamiento vibratorio siempre lo mismo. Esto asegura un alto nivel de seguridad en el entrenamiento. Efectos (desarrollo muscular) en el global, tan bueno como eso sistema muscular local probado.
Cuando se usa de pie y sentado, se fortalecen todos los músculos centrales y del piso pélvico, así como las cadenas musculares de la pelvis y las piernas. Cuando se usa con ambos brazos apoyados en el Placa de vibración Se fortalecen los músculos del cuello y la parte superior de soporte, así como los músculos del brazo.
La estimulación de la vejiga y los músculos intestinales es particularmente evidente en Mejora la digestión y el control de la vejiga.
Debido a la alta frecuencia de estimulación, los músculos se dirigen principalmente a los elementos responsables de la velocidad y, debido a los números altos, incluso de repetición, el aprendizaje motor rápido en relación con velocidad y Sensibilidad alcanzar. La capacidad de reaccionar rápidamente en milisegundos es, por ejemplo, necesario cuando se cae.
Dado que el cuerpo tiene que equilibrar constantemente las vibraciones durante el entrenamiento con vibraciones, esto es particularmente importante. equilibrar promovido.
Debido a la alta estimulación muscular en un tiempo de entrenamiento corto con poco esfuerzo subjetivo para el aprendiz, se logra un buen cumplimiento del entrenamiento (cooperación, perseverancia) a largo plazo con la construcción de músculos acompañante.
