Estilo de carrera
Sinónimos en el sentido más amplio
Corredores de antepié, corredores de retropié, corredores de metatarsianos, análisis de carrera, análisis de estilo de carrera, rodilla del corredor (síndrome del tracto)
Introducción
Cada pie tiene diferentes requisitos anatómicos, por lo que no existe un estilo de carrera general que se pueda transferir a cada tipo de corredor. Una pisada normal se caracteriza por la pronación en el tobillo. Las desviaciones en la posición del pie hacia el interior del pie se denominan sobrepronación, las desviaciones en la dirección de la parte exterior del pie indican supinación (Subpronación). Así, en los corredores típicos de supinación, las zapatillas de correr en la zona del talón y el antepié en la parte exterior se han desgastado. Los corredores de pronación tienen desgaste en la parte exterior del talón (pie trasero) y en la parte interior del antepié. Un análisis específico de la cinta de correr permite que las desalineaciones del pie se hagan visibles mediante la medición de la presión y el análisis de video. Ortopédico Las plantillas o las plantillas deportivas pueden compensar estas desalineaciones.
Qué hacer con las desalineaciones del tobillo
Si el tobillo está desalineado, las plantillas de zapatos hechas a medida pueden compensar la desalineación. En un Pie de hebilla se llevan a cabo utilizando una cuña de supinación (Levantando el interior del pie) el pie se desplaza en la dirección de supinación para que el tobillo no se pueda doblar hacia la mitad cuando se coloca el pie. Los estabilizadores pueden arreglar los tobillos. Sin embargo, este método debe considerarse con precaución porque el sistema musculoesquelético pasivo (Huesos, ligamentos, tendones) a través de regular Correr se adapta y estabiliza.
La supinaciónSobrepronación) ocurre solo en los casos más raros (<1%). Se debe prestar especial atención a la amortiguación del calzado.
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¿Cuáles son los beneficios de las plantillas ortopédicas?
Las plantillas permiten una protección óptima de la Articulaciones y así tener un efecto preventivo contra las enfermedades del tobillo. Sin embargo, no todos los dolores son falsos Técnica de carrera o desalineación de las articulaciones. Los síntomas de sobrecarga se presentan a menudo, especialmente en las fases de entrenamiento con una alta cuota de carrera.
¿Puedes cambiar tu estilo de correr?
Del estilo de carrera individual se ha automatizado a lo largo de la vida y solo puede corregirse de forma muy limitada. Debido a requisitos anatómicos, es prácticamente imposible que el corredor influya deliberadamente en el reposapiés. Sin embargo, se aplica a las articulaciones, especialmente al pie y a los pies. Articulaciones de la rodilla para proteger de la manera más óptima posible con plantillas individuales para que pueda correr sin problemas incluso en la vejez.
Los tipos de corredor
El corredor del antepié
los Correr en la parte delantera del pieCarrera de pelota) permite altas velocidades de carrera y, por lo tanto, se utiliza al correr. El corredor del antepié suele patear con el Bola del pie y Dedos de los pies en. La dureza del impacto es significativamente más alta que con el comportamiento normal de rodadura del pie, pero el efecto de resorte se debe a la amortiguación del Músculos de la pantorrilla elevado. Cuando se corre con el antepié, aumenta la tensión en los músculos gemelos de la pantorrilla (M. gastrocnemio) y el tendón de Aquiles. Dado que no se enrolla en todo el pie, existe el peligro Sobrepronación muy bajo. Este estilo de carrera no es adecuado para un estrés continuo.
El corredor del talón
los Tacón corriendo (Accesorio de pie sobre el talón) es la forma más común de estilo de carrera y se usa durante períodos más largos Ejercicio de resistencia aplicado. Aquí, el corredor toca el borde exterior del talón. Dado que la acción de resorte del Musculatura es menor, la tensión ortopédica en las articulaciones es mayor que en el antepié. Los zapatos para correr modernos compensan esto con una mayor amortiguación en el área del talón. Viene de rodar sobre el Metatarso a una huella de la bola del pie. El comportamiento de rodadura generalmente incluye girar ligeramente hacia adentro (poner boca abajo) del pie. Este estilo de correr es un estilo de correr que ahorra energía.
El corredor metatarsiano
En este estilo de correr, hay un accesorio sobre todo el borde exterior del pie. Es una especie de compromiso de Corredor de antepié y Corredor del talón. El comportamiento de rodadura es menor en comparación con el corredor de tacón. La huella está hecha de las puntas de los pies. El riesgo de sobrepronación es particularmente alto, pero la tensión en las articulaciones es menor que con un corredor de tacón.
