Dieta de vinagre de sidra de manzana
¿Qué es la dieta del vinagre de sidra de manzana?
Existen muchos malentendidos sobre la dieta del vinagre de sidra de manzana, ya que este tipo de nutrición a menudo se entiende erróneamente como una dieta cero, en la que solo se consume vinagre de sidra de manzana. Por el contrario, la dieta del vinagre de sidra de manzana consiste en una dieta baja en calorías y bebidas de vinagre de sidra de manzana. El vinagre de sidra de manzana ayuda a reducir el peso estimulando la formación de jugos digestivos. Esto promueve la digestión y los llamados "productos de desecho" y las toxinas se excretan más rápido y mejor. El vinagre de sidra de manzana también tiene un efecto positivo en los niveles de azúcar en sangre y se dice que previene los antojos de comida. Con la dieta del vinagre de sidra de manzana, comes un máximo de 1200 calorías al día, bebes una bebida de vinagre de sidra de manzana varias veces al día y haces deporte.
La dieta del vinagre de sidra de manzana
Con la dieta del vinagre de sidra de manzana, se permiten tres comidas principales y, opcionalmente, dos bocadillos al día. Las comidas deben consistir en alimentos saludables y equilibrados y no deben exceder las 1200 calorías por día. La piedra angular de esto es la bebida de vinagre de sidra de manzana, que se toma antes de las comidas principales y entre comidas. Para adelgazar de forma eficaz, conviene evitar los productos lácteos, los alimentos con harina blanca, las patatas fritas y los dulces. El tabaquismo debe reducirse tanto como sea posible y evitar el alcohol. Debe hacer ejercicio con regularidad, por ejemplo, ir en bicicleta en lugar de en automóvil al trabajo y usar escaleras en lugar de ascensores. Para perder peso de manera efectiva, definitivamente debes hacer deporte (ver también: Perder peso con ejercicio: estos deportes son particularmente efectivos). Si toma en serio estos consejos y bebe una bebida de vinagre de sidra de manzana que estimula el metabolismo antes de cada comida, los kilos deberían bajar rápidamente.
Dosis
En la dieta del vinagre de sidra de manzana, el vinagre de sidra de manzana no se bebe solo. Diluyes el vinagre de sidra de manzana con agua y refinas la bebida a tu gusto. Los ingredientes básicos son de 150 a 200 mililitros de agua (con o sin dióxido de carbono) y una o dos cucharadas de vinagre de sidra de manzana orgánico naturalmente turbio.Si la bebida tiene un sabor demasiado ácido, puede agregar una cucharadita de miel. Para condimentar el equilibrio de vitaminas y hacer que la bebida sea más variada, puede reemplazar 50 mililitros de agua con jugo de frutas de vez en cuando. Debe utilizar jugo natural recién exprimido de frutas orgánicas, por ejemplo, jugo de pera, jugo de manzana o jugo de zanahoria.
Programa / Programa semanal de una dieta de vinagre de sidra de manzana
Para perder peso con la dieta del vinagre de sidra de manzana, debe crear un plan de dieta que incluya una dieta saludable y un programa de ejercicios. La dieta del vinagre de sidra de manzana no consume más de 1200 calorías con los alimentos al día. Hay tres comidas principales planificadas, cada una de las cuales está precedida por una bebida a base de agua con vinagre de sidra de manzana para estimular el metabolismo (ver también: ¿Cómo puedes estimular tu metabolismo?) Y reducir tu apetito. Si necesitas bocadillos entre comidas o si haces ejercicio, estos deben consistir en bocadillos bajos en calorías, como verduras crudas con cuajada de verduras o quark bajo en grasas con almendras. Si se comen bocadillos, también se debe beber una bebida de vinagre de sidra de manzana de antemano. Las comidas deben consistir principalmente en frutas, verduras y cereales integrales. Los platos deben prepararse con bajo contenido en grasas y no deben exceder un total de 1200 calorías por día. Se debe hacer ejercicio durante la dieta del vinagre de sidra de manzana. Para obtener un gran resultado, es adecuada una combinación de entrenamiento de fuerza y deportes de resistencia tres o cuatro veces por semana (ver también: Deportes de resistencia). Las personas que rara vez practican deporte deben comenzar lentamente, por ejemplo con la marcha nórdica o la natación, y aumentar lentamente su entrenamiento.
Efecto secundario de la dieta del vinagre de sidra de manzana
Las bebidas de vinagre de sidra de manzana en la dieta pueden causar efectos secundarios, a pesar de sus efectos positivos sobre el metabolismo y el tracto digestivo. Especialmente las personas que sufren de un estómago sensible deben consultar a su médico de familia antes de consumir vinagre de sidra de manzana de forma regular. Las personas que sufren de úlcera gástrica, síndrome del intestino irritable o inflamación intestinal crónica como la enfermedad de Crohn o la colitis ulcerosa deben evitar el ácido acético. Otra desventaja de la dieta del vinagre de sidra de manzana es que el vinagre de sidra de manzana ataca el esmalte de los dientes. Si los dientes reaccionan con sensibilidad, puede ser útil enjuagarse la boca después de beber el agua con vinagre de sidra de manzana.
Críticas a la dieta
Un problema con la dieta del vinagre de sidra de manzana es que a menudo se la entiende erróneamente como una dieta cero. Una dieta en la que las bebidas con vinagre de sidra de manzana reemplazan completamente las comidas principales no es saludable y, debido al alto contenido de ácido, incluso es dañina para el cuerpo. Por otro lado, debe asegurarse de que 2-3 vasos de vinagre de sidra de manzana y agua por sí solos no conducirán al peso deseado. Para perder peso de forma eficaz, es necesario llevar una dieta sana y baja en calorías y hacer mucho ejercicio. Las bebidas de vinagre de sidra de manzana antes de las comidas pueden ayudar a la dieta al estimular la digestión y reducir el apetito. La dieta no es adecuada para personas con estómagos o intestinos sensibles. Algunos nutricionistas también critican otra desventaja de la dieta del vinagre de sidra de manzana, a saber, la propiedad del ácido acético para atacar el esmalte dental. Para no dañar el esmalte de los dientes durante las dietas prolongadas, puede ser útil enjuagarse bien la boca con agua después de beber el agua con vinagre.
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¿Cuáles son los riesgos / peligros de esta dieta?
Para las personas sanas, la dieta del vinagre de sidra de manzana básicamente no presenta peligros ni riesgos. Las comidas principales están diseñadas individualmente para que pueda comer hasta saciarse de alimentos saludables y bajos en calorías y prescindir de alimentos intolerables. El vinagre de sidra de manzana es un producto ácido debido al ácido acético que contiene. Dado que las bebidas de vinagre de sidra de manzana se beben con el estómago vacío, el ácido acético puede irritar el revestimiento del estómago. Esto sucede especialmente en personas con estómagos sensibles o con enfermedades previas del tracto gastrointestinal.
¿Dónde puedo encontrar buenas recetas para la dieta del vinagre de sidra de manzana?
La receta de la bebida de vinagre de sidra de manzana es muy simple y consiste solo en agua y una pizca de vinagre de sidra de manzana orgánico.La bebida puede endulzarse con miel o refinarse con jugos de frutas según sea necesario. Para las comidas principales recomendamos una cocina ligera, baja en calorías y grasas. Si investiga la dieta del vinagre de sidra de manzana en Internet, encontrará numerosas recetas de platos deliciosos e ideas para refinar la bebida de vinagre de sidra de manzana. También hay numerosos libros con recetas para la dieta del vinagre de sidra de manzana. Para que puedas elegir entre Internet y libros, según el medio que más te guste, para cocinar las recetas en casa.
¿Cuánto puedo / debo perder peso con esta forma de dieta?
El éxito de la dieta del vinagre de sidra de manzana depende en gran medida de la situación de inicio individual, la dieta durante la dieta y el ejercicio. Si sigues una dieta muy baja en calorías y saludable, haces mucho deporte y aceleras tu metabolismo con agua de vinagre de sidra de manzana, puedes perder de dos a tres kilogramos en una semana. En los primeros días, el cuerpo también flota agua, lo que se nota claramente en las escamas.
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¿Cómo puedo evitar el efecto yo-yo con esta dieta?
El riesgo de un efecto yo-yo es generalmente menor con la dieta de vinagre de sidra de manzana que con las mono-dietas radicales. Por un lado, esto se debe a que puedes hacer tus comidas de forma individual y variada y no tienes que pasar hambre, y por otro lado, porque puedes hacer esta dieta durante unas semanas. Para evitar un efecto yo-yo, se debe cambiar permanentemente la dieta a una dieta sana y equilibrada después de la dieta. El ejercicio regular ayuda a mantener eficazmente el peso deseado.
Evaluación médica de la dieta por
El éxito de la dieta del vinagre de sidra de manzana depende en gran medida de la dieta individual durante la dieta y del ejercicio adicional. El vinagre activa el metabolismo y reduce el apetito, pero no permite que los kilos bajen por sí mismos. El vinagre de sidra de manzana es básicamente un producto saludable que puede apoyar muy bien una dieta. Contiene vitaminas, minerales, oligoelementos, así como fibra y proteínas. El ácido acético que contiene es especialmente eficaz para adelgazar. El ácido contribuye a la pérdida de peso, ya que estimula la producción de jugos digestivos y, por lo tanto, promueve la digestión y elimina los productos de desecho y las toxinas del cuerpo más rápido y mejor. Además, la bebida de vinagre regula el nivel de azúcar en sangre y reduce así los temidos antojos de comida. Algunas personas informan que la bebida de vinagre en particular provoca un aumento de energía en la mañana y te hace querer hacer ejercicio. La dieta del vinagre de sidra de manzana no es adecuada para personas con estómagos sensibles, ya que el ácido puede irritar la mucosa gástrica. Especialmente las personas con enfermedades previas en el tracto gastrointestinal, como una úlcera gástrica o enfermedades intestinales inflamatorias crónicas, deben evitar el ácido acético.
¿Qué dietas alternativas existen a la dieta del vinagre de sidra de manzana?
Si desea perder peso en muy poco tiempo, muchas personas prueban dietas mono radicales. Ejemplos de esto son la dieta de la papa rica en carbohidratos o la dieta del arroz. La dieta de frutas, la dieta de verduras y la dieta probada de sopa de repollo son igualmente unilaterales y efectivas. Las dietas con batidos ricos en proteínas como Yokebe o Almased también son cada vez más populares. Estas formas de nutrición permiten que los kilos bajen rápidamente, pero conllevan un gran riesgo para el temido efecto yo-yo. Si, al igual que con la dieta del vinagre de sidra de manzana, desea perder peso durante un período de tiempo más largo y hacer deporte además de cambiar su dieta, las dietas bajas en carbohidratos son muy populares. Estos pueden diseñarse de manera flexible o puede seguir los planes de dieta de la dieta Glyx, el método Logi o la dieta Atkins. Las dietas bajas en carbohidratos se pueden hacer durante mucho tiempo y son adecuadas para el trabajo diario porque no tienes que pasar hambre como ocurre con muchas otras dietas. Se aplica a todas las dietas que deben considerarse como una introducción a una dieta equilibrada y saludable de forma permanente para que pueda mantener el peso deseado de forma permanente.
¿Cuál es el costo de una dieta de vinagre de sidra de manzana?
Básicamente, el costo de una dieta con vinagre de sidra de manzana no es más caro que una dieta sana y equilibrada. Consuma muchas frutas frescas, verduras y cereales integrales en esta dieta. Con frutas y verduras puedes comprar productos de temporada, pero también bayas congeladas baratas. Los productos frescos son más caros que las comidas preparadas y los alimentos integrales son más caros que los productos de harina blanca. Sin embargo, estos alimentos contienen mucha fibra y nutrientes, el cuerpo los descompone más lentamente y, por lo tanto, te llena por más tiempo.
